Mual saat hamil terutama di masa trimester awal memang menjadi salah satu alasan kenapa para ibu hamil kadang menjadi lesu, tidak semangat bahkan terlihat tidak sehat dan berat badan menurun. Saya sendiri juga mengalaminya. Akan tetapi ini tidak bisa dibiarkan. Ibu hamil haruslah tetap sehat agar janin yang dikandungnya juga sehat. Nah, di artikel ini saya akan mencoba mengupas tips kehamilan sehat ala ummipedia berdasarkan pengalaman saya setelah tiga kali hamil dan dari Klinik Kehamilan Sehat.
Memang saat hamil trimester pertama sebagian ibu-ibu mual hingga membuat susah makan. Namun, ini tidak bisa dibiarkan karena bayi dan ibu bisa kekurangan nutrisi. Salah satu cara menghindari keluhan saat hamil yaitu tidak mengkonsumsi atau menjauhi pemicu mual. Ada yang mual karena mencium aroma makanan, wangi parfum, bau keringat dan lainnya.
Cara Mengatasi Rasa Mual Saat Hamil
Pengalaman saya dulu, sering mual kalau mencium aroma makanan. Makanya di trimester awal saya rada jarang memasak. Tetapi masih mau makan walaupun dalam porsi lebih sedikit dan syukurnya itu tidak berlanjut di trimester kedua kehamilan.
Saat itu, jika terasa mual aku mencoba mengatasinya dengan minum air jahe hangat dan asam folat untuk mengurangi mual. Serta makan lebih sering tetapi dengan porsi sedikit, tidak harus nasi biasanya saya ngemil buah atau roti, karena biasanya jika perut kosong akan membuat ibu hamil semakin mual.
Kemudian yang terakhir upayakan tetap gosok gigi atau kumur-kumur untuk membersihkan sisa makanan di mulut supaya tidak menjadi pencetus rasa mual.
Nah, selain cara mengatasi mual ini, di tulisan ini saya juga akan memberikan beberapa tips saat hamil agar selalu sehat dan bugar ala ummipedia dan Klinik Kehamilan Sehat. Simak selengkapnya di bawah ini, ya!
Tips Saat Hamil Agar Selalu Sehat
Berikut ini beberapa tips kehamilan sehat untuk ibu hamil atau informasi bagi yang sedang melakukan program hamil supaya kelak bisa tetap bugar dan beraktifitas seperti biasa saat hamil nanti, yuk disimak:
1. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Melakukan kontrol kesehatan untuk ibu dan calon bayi secara rutin bisa membantu kamu mengetahui perkembangan kesehatan. Mengetahui kondisi ibu dan calon bayi bisa membantu kamu mengetahui langkah yang harus dilakukan berikutnya. Selain itu, Sobat Ummi juga mempersiapkan diri serta tentunya menjaga diri dari sesuatu yang dilarang oleh dokter.
2. Mendapatkan Vaksin Kehamilan
Tips saat hamil agar selalu sehat berikutnya yaitu rutin mendapatkan vaksin. Vaksin kehamilan bisa membantu kamu terhindari dari penyakit-penyakit yang ditakuti oleh para ibu hamil. Sehingga dengan melakukan vaksin oleh ibu, tanpa disadari si ibu juga sudah memberikan proteksi untuk sang bayi. Supaya tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup bisa membantu ibu tetap bugar dan sehat sepanjang hari. Sebenarnya tidak hanya ibu hamil, istirahat yang cukup juga harus dilakukan oleh setiap orang. Hanya saja biasanya saat hamil, banyak yang menjadi sulit tidur. Padahal dengan tidur nyenyak dan nyaman bisa membantu membangun mood ibu hamil menjadi baik setiap harinya.
Karena itulah sebaiknya selalu perhatikan posisi tidur yang baik untuk ibu hamil, supaya tidak merasakan pegal di beberapa bagian tubuh dan bisa memperlancar peredaran darah ibu serta tentunya lebih nyenyak saat beristirahat.
4. Makan Makanan yang Bergizi
Makan makanan yang bergizi dan bisa membantu perkembangan janin di dalam perut. Sehingga otak dan pertumbuhan bayi bisa baik dan mengurangi resiko-resiko yang timbul dikemudian hari. Contoh makanan bergizi seperti sayur-sayuran, buah dan susu. Makanan tersebut bisa membantu bayi lahir dengan sehat, normal dan memiliki berat yang seimbang.
5. Minum Suplemen
Selain makanan bergizi, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi penambah nutrisi sampingan untuk bayi seperti suplemen ibu hamil yang mengandung asam folat, kalsium, zat besi, mineral, vitamin dan nutrisi lainnya. Dengan adanya nutrisi yang baik maka ibu hamil dan janin bisa tetap sehat dan bugar selama masa kehamilan dan kelak pasca melahirkan.
Oh ya, tahu gak kalau ternyata menjalani kehamilan sehat juga bisa mencegah stunting loh. Menurut Dokter Eko dari Klinik Kehamilan Sehat milik Pak Agus Jatmika Soegiarto, bahwa stunting tidak terjadi begitu saja melainkan dipengaruhi juga tentang asupan nutrisi saat hamil. Karena itulah kehamilan sebaiknya sudah dipertimbangkan oleh pasangan sejak mereka berencana memiliki anak.
Nah, jika sobat ummi ingin tahu lebih banyak tips kehamilan sehat lainnya yang lebih mendetail. Kamu bisa kunjungi Klinik Kehamilan Sehat. Klinik ini merupakan klinik kehamilan dengan pelayanan terlengkap sejak tahun 2016 yang dimiliki oleh PT. Kehamilan Sehat Sejahtera. Dan tercatat di awal tahun 2021 sudah memiliki cabang yang tersebar di beberapa kota seperti Jakarta Timur, Tangerang, Bekasi, Bandung, Surabaya dan Palembang.
Di klinik Kehamilan Sehat yang bisa membantu menangani segala keluhan kamu tentang kehamilan dan melahirkan terutama bagi ibu-ibu muda. Selain itu menjadi tempat persalinan, program hamil, pemasangan KB seperti IUD, juga melayani aktivitas farmasi dan cek laboratorium.
Nah, disini sobat Ummi juga bisa menghubungi dr. Eko Setiawan, Sp.OG untuk bertanya seputar program hamil, kehamilan dan kesehatan perkembangan janin dengan mudah. Selain itu ada juga dr. Yoga Yandika, Sp.A sebagai dokter spesialis anak, dr. Adnina Hariningrum, CIMI sebagai konselor laktasi, Diah Kusuma W, A.Md.Keb sebagai bidan dan tim Klinik Kehamilan Sehat lainnya. Jadi tunggu apa lagi? Yuk, segera kunjungi Klinik Kehamilan Sehat.